Ein Hauch von Sonnenschein, etwas Regen in der Nacht und eine spürbare, angenehme Abkühlung – ein ruhiger Morgen, um über ein zentrales Thema unseres Alltags nachzudenken: Resilienz.
Was bedeutet Resilienz eigentlich?
Das Präfix „Re-“ stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie „zurück“. Resilient zu sein bedeutet, den stressigen Faktoren des Alltags begegnen zu können und immer wieder zu sich selbst zurückzufinden. Es beschreibt die Fähigkeit, Belastungen zu widerstehen, sich von den Dingen nicht einnehmen oder aus der Ruhe bringen zu lassen.
Das Leben bringt uns ständig aus dem Gleichgewicht – und das ist völlig normal, denn Leben ist Bewegung.
Gehen heißt, kontrolliert zu fallen
Wir könnten nicht einmal einen einzigen Schritt tun, wenn wir uns nicht kurzzeitig aus dem Gleichgewicht bringen würden. Gehen ist im Grunde ein ständiges Fallen: Wir neigen uns bis zum Kipppunkt nach vorne und fangen uns mit dem nächsten Fuß wieder ab. Jeder Schritt ist ein gezieltes Verlassen der Balance.
Resilienz bedeutet in diesem Zusammenhang, sich nach dem Ausfallschritt relativ schnell wieder ins Gleichgewicht zu führen:
- Unvorhergesehene Unebenheiten: Wenn wir auf dem Weg ins Wanken geraten, bringen wir uns wieder in die richtige Richtung.
- Hindernisse: Wir überwinden Hürden, um auf unserem Kurs zu bleiben, und finden danach in unsere Mitte zurück.
Ohne dieses zeitweise Aus-dem-Gleichgewicht-Geraten gäbe es keinen Fortschritt. Das Ziel ist nicht das starre Stehenbleiben, sondern das flexible Wiederaufrichten.
Der Weg des geringsten Widerstands: Wie Wasser im Bachlauf
Um gestärkt durch den Alltag zu gehen, dürfen wir achtsam mit unseren Ressourcen umgehen. Wenn wir den ganzen Tag leisten wollen – und das nicht nur aus Müssen, sondern aus eigenem Antrieb heraus –, ist eine kluge Kräfteeinteilung entscheidend.
Statt starr gegen Widerstände anzukämpfen, können wir uns ein Beispiel am Wasser nehmen:
- Geschmeidig bleiben: Wie Wasser in einem Bachlauf weichen wir unüberwindbaren Hindernissen aus, statt uns an ihnen aufzureiben.
- Umwege akzeptieren: Manchmal ist eine spiralförmige Bewegung oder ein kleiner Umweg viel kräfteschonender und bringt uns leichtfüßiger ans Ziel.
- Achtsam spüren: Nur wenn alle Wahrnehmungskanäle offen sind, erkennen wir, wo wir leicht vorankommen und wo wir unnötig Energie verbrennen.
An manchen Tagen suchen wir bewusst das Training und die Reibung – das ist wertvoll. Aber für den langen Atem im Alltag gilt: Möglichst wenig Widerstand spart wertvolle Lebensenergie.
Zwischen Wildwasser und Ruhezonen
Resilienz bedeutet auch zu wissen, wann es Zeit für eine Pause ist. Ein Bach besteht nicht nur aus reißendem Wildwasser, sondern auch aus stillen Buchten.
Um dauerhaft frisch und kräftig zu bleiben, brauchen wir Oasen der Ruhe:
- Körperliche Erholung: Ausreichend und guter Schlaf, eine bewusste Ernährung sowie Raum für Entspannungs- und Dehnübungen.
- Geistiges Durchatmen: Innehalten, den Körper wieder spüren und die über den Tag aufgebaute Spannung bewusst reduzieren.
- Kraftquellen nutzen: Zeit aktiv für Dinge reservieren, die uns lebendig machen, und Energieräuber konsequent reduzieren.
Wer sich diese Regenerationsphasen gönnt, kann danach wieder mit voller Energie in das „Wildwasser“ des Lebens eintauchen und gestärkt aus Herausforderungen lernen.
Den Kurs überprüfen: Die eigene Ausrichtung finden
Wie ein Segler auf hoher See regelmäßig seinen Kompass zu Rate zieht, sollten auch wir von Zeit zu Zeit innehalten und unsere Orientierung überprüfen:
- Stimmt meine Richtung noch?
- Bin ich vom Kurs abgekommen und verbrauche dadurch zu viel Energie?
- Passt mein Handeln noch zu meinen inneren Werten und Zielen?
Ein regelmäßiger Abgleich hilft uns, Korrekturen vorzunehmen, bevor wir erschöpft sind.
Vom Kampf zum Einklang
Vielleicht greift der Begriff „Resilienz“ manchmal sogar etwas zu kurz. Denn „Re-“ impliziert oft auch einen Widerstand oder einen Kampf gegen das Leben.
Wie wäre es, wenn wir das Leben nicht als Gegnerschaft betrachten, gegen die wir standhalten müssen, sondern als Begleiter? Wenn wir den Gegebenheiten nicht mit Härte, sondern mit einem Lächeln, mit Freude und in Frieden begegnen?
Mit der Schwerkraft zu gehen, im Einklang mit dem zu sein, was ist, schenkt uns eine tiefere Zufriedenheit, als dauerhaft gegen den Strom zu schwimmen.
In diesem Sinne: Viel Freude beim Finden deines eigenen Rhythmus, beim achtsamen Umgang mit deinen Kräften und beim Ausrichten deines inneren Kompasses.
Alles Gute auf deinem Weg!
