Mobilisation durch Atmung: So löst du Verspannungen und stärkst deinen Körper
Einen wunderschönen guten Morgen! Heute melde ich mich bei einer ganz wunderbaren, dynamischen Stimmung bei euch: Der Wind rauscht durch die Blätter, das Licht bricht sich auf faszinierende Weise in den Bäumen, und die Luft fühlt sich nach einer frischen Nacht absolut belebend an. Perfekt, um unsere Serie über die Folgen der Folgen der Folgen der tiefen Atmung mit einem extrem spannenden, körperlichen Thema abzuschließen: Der physischen Durchlässigkeit, der Beweglichkeit und dem ewigen Rhythmus unseres Körpers.
Atmen ist Bewegung. Das sagt schon das Wort selbst: Atembewegung. Wenn wir zulassen, dass die Atmung wirklich tief durch unseren gesamten Organismus fließt, dann entdecken wir, dass unser Körper einem permanenten, natürlichen Rhythmus aus zwei Grundbewegungen folgt: Strecken und Beugen.
Die Biomechanik des Atems: Wie du dich von innen heraus bewegst
Beobachte einmal ganz genau, was rein physisch in deinem Körper passiert, wenn du tief ein- und ausatmet:
- Das tiefe Einatmen: Wenn die Luft von ganz unten aus dem Becken über den Bauchraum und die Brust bis in den Kopf strömt, passiert eine automatische Streckbewegung. Deine Wirbelsäule richtet sich auf, der Scheitel zieht nach oben, die Brust öffnet sich, der Körper schafft Raum und Weite.
- Das tiefe Ausatmen: Wenn du die Luft vollständig loslässt, sackt der Körper leicht in sich zusammen. Es entsteht eine natürliche Beugebewegung. Der Brustkorb senkt sich, die Muskeln lassen locker, du gibst der Schwerkraft nach.
[Tiefes Einatmen] ➔ Aufrichtung & Streckung ➔ Aufrichtung bis in den Scheitel[Tiefes Ausatmen] ➔ Loslassen & Beugung ➔ Abgabe der Spannung an den Boden
Das Einzige, was wir tun müssen, ist, diese Bewegung zuzulassen. Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens verlernt, diese Atembewegung durch ihren Körper fließen zu lassen. Sie halten den Bauch fest, spannen das Zwerchfell an und blockieren damit die natürliche Mobilität. Dadurch wird der Körper starr. Die Folgen der Folgen der Folgen einer blockierten Atembewegung sind Gelenkschmerzen, Verspannungen, eine schlechte Durchblutung und ein verminderter Lymphrückfluß.
Indem du die Atmung jedoch bewusst bis in den letzten Körperteil zulässt, bewegst du deine Gelenke und Gewebe bei jedem einzelnen Atemzug – und das viele tausend Male am Tag! Das fördert die Durchlässigkeit deines gesamten Systems: Der Blutfluss und Lymphfluss wird angeregt, die Zirkulation verbessert sich, und die Regulationsfähigkeit des Körpers wird enorm gesteigert.
Intensivierung im Alltag und beim Training (Der Yoga-Effekt)
Diese natürliche Atembewegung kannst du wunderbar nutzen, um deine Beweglichkeit im Alltag, beim Sport oder in Yoga-Asanas massiv zu intensivieren. Wenn du Dehnungsübungen machst, gehe mit dem Ausatmen tiefer in die Beugung oder Dehnung hinein. Nutze das Einatmen, um wieder leichte Streckung und Raum in das Gewebe zu bringen. Du wirst merken, dass dein Körper durch diesen Atemfluss viel sanfter und tiefer nachgibt, ganz ohne Gewalt.
Das Schöne ist: Das funktioniert sogar mitten im Alltag am Schreibtisch! Du musst dafür nicht extra auf die Matte gehen:
- Die Streckung: Sitze aufrecht. Atme tief ein bis in den Kopfbereich, spüre die Dehnung in der Wirbelsäule, nimm die Arme mit nach oben und strecke dich bis in die Fingerspitzen und den Scheitel.
- Die Beugung: Atme tief aus, lass die Arme sinken, falte dich am Schreibtisch leicht zusammen, lass den Kopf hängen und gib alle Anspannung ab.
Wenn du regelmäßig tief atmest, baust du einen fantastischen körperlichen Bezug zu deiner inneren Mobilität auf. Du spürst dich wieder, nimmst deinen Körper in seiner Gesamtheit wahr und kannst Bewegungen viel harmonischer steuern. Großer Bewegungsumfang bedeutet hohe Beweglichkeit und damit ein jugendliches, freies Körpergefühl!
Mach den ersten Schritt zu mehr Leichtigkeit
Wenn du diese tiefe Verbindung von Körperbewegung und Atemfluss einmal am eigenen Leib spüren und gemeinsam in der Praxis ausprobieren möchtest, dann besuche mich gerne. Klick dich einfach durch meine Angebote – ich freue mich darauf, diese Themen mit dir gemeinsam noch intensiver zu gestalten!
Hab einen bewegten, dynamischen und wunderbaren Tag.
Bis bald, dein Jürgen
